1.성공해야 행복한 것이 아니라, 마음이 행복하면 성공합니다. (마틴 셀리그만)
밝은 마음은 밝은 미래를 열어줍니다. (하커 & 켈트너 연구)
무조건적인 사랑이 밝은 마음을 만듭니다.
2.용서와 감사를 훈련하면 밝은 마음이 됩니다.
단순한 소원만으로 이루어지지는 않습니다.
마음으로 결단하고 지속적으로 훈련해야 합니다.
지속적인 훈련으로 용서와 감사의 시스템이 뇌에 형성되어야 합니다.
3.밝은 마음은 마음의 근육을 튼튼하게 할 때 만들어집니다.
용서는 모든 부정적인 정서를 제거하는 특효약입니다. (챨스 크래프트)
감사는 밝은 마음을 만드는 특효약입니다.
몸의 근육을 만드는 것처럼 마음의 근육도 매일 훈련해야 합니다. (김주환 교수)
매일 용서하고 감사하는 훈련을 하면 튼튼한 마음 근육이 생깁니다.
튼튼한 마음 근육이 생기면 마음이 밝아집니다.
4.용서하기는 훈련으로 가능합니다.
한 사건에 대해 완전히 자유로워질 때까지 여러 번 반복합니다.
작은 것부터 용서하는 연습을 합니다.
일상 생활 속에서 매일 연습합니다.
5.하루를 마무리할 때, 하루 동안 감사한 일을 생각합니다.
감사한 일을 기록합니다.
감사한 일을 가족이나 동료와 함께 나눕니다.
처음에는 습관을 위해 하나씩 나누고, 점차 늘려나갑니다.
함께 모여서 나눌 수 있는 사람들이 있으면 더욱 효과적입니다.
*오명교, <나의 변화, 당신의 행복: 행복한 삶> 중에서
1.성공해야 행복한 것이 아니라, 마음이 행복하면 성공합니다. (마틴 셀리그만)
밝은 마음은 밝은 미래를 열어줍니다. (하커 & 켈트너 연구)
무조건적인 사랑이 밝은 마음을 만듭니다.
2.용서와 감사를 훈련하면 밝은 마음이 됩니다.
단순한 소원만으로 이루어지지는 않습니다.
마음으로 결단하고 지속적으로 훈련해야 합니다.
지속적인 훈련으로 용서와 감사의 시스템이 뇌에 형성되어야 합니다.
3.밝은 마음은 마음의 근육을 튼튼하게 할 때 만들어집니다.
용서는 모든 부정적인 정서를 제거하는 특효약입니다. (챨스 크래프트)
감사는 밝은 마음을 만드는 특효약입니다.
몸의 근육을 만드는 것처럼 마음의 근육도 매일 훈련해야 합니다. (김주환 교수)
매일 용서하고 감사하는 훈련을 하면 튼튼한 마음 근육이 생깁니다.
튼튼한 마음 근육이 생기면 마음이 밝아집니다.
4.용서하기는 훈련으로 가능합니다.
한 사건에 대해 완전히 자유로워질 때까지 여러 번 반복합니다.
작은 것부터 용서하는 연습을 합니다.
일상 생활 속에서 매일 연습합니다.
5.하루를 마무리할 때, 하루 동안 감사한 일을 생각합니다.
감사한 일을 기록합니다.
감사한 일을 가족이나 동료와 함께 나눕니다.
처음에는 습관을 위해 하나씩 나누고, 점차 늘려나갑니다.
함께 모여서 나눌 수 있는 사람들이 있으면 더욱 효과적입니다.
*오명교, <나의 변화, 당신의 행복: 행복한 삶> 중에서